什么食物排名前十(什么食物排名前十最好吃)

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本文目录

1. 含镁量比较高的食物排名
2. 蛋白质高的食物排名榜前10
3. 维生素a食物排名前十名
4. 前十富硒食品排名

[One]、含镁量比较高的食物排名

〖One〗、黑巧克力：28克黑巧克力含有64毫克镁，占每天摄入量的16%。黑巧克力还含有高铁、铜、锰和益生元纤维，可以维持肠道健康。

〖Two〗、牛油果：中等含量的牛油果含有58毫克镁，约占每天需求量的15%。牛油果还富含钾、维生素B、维生素K和单不饱和脂肪酸。

〖Three〗、坚果、杏仁、腰果等富含镁。28克腰果含有82毫克镁，这是每天需求量的20%。

[Two]、蛋白质高的食物排名榜前10

优质蛋白质的食物有:猪里脊，瘦牛肉，奶酪，鱼肉，鸡胸肉，坚果，牛奶，鸡蛋白，豆腐，虾，鸭肉，大豆，羊奶，鸡蛋，鸭蛋，这些食物往往度含有丰富的蛋白质。

[Three]、维生素a食物排名前十名

维生素A食物排名前十：以下含量由高到低。

1肉类：牛肝、小羊肠、肝肠、鳕鱼肝油、鲭鱼国王、叁文鱼、蓝鳍金枪鱼、鹅肝酱、山羊奶酪、黄油。

〖Two〗、蔬菜类：红薯、南瓜、羽衣甘蓝、散叶甘蓝、青菜萝卜、胡萝卜、甜椒（生）、瑞士甜菜（生）、菠菜（生）、长叶莴苣（生）。

〖Three〗、水果类：芒果、哈密瓜、葡萄柚（红色）、西瓜、木瓜、杏子、橘、油桃、番石榴、百香果。

[Four]、前十富硒食品排名

1.魔芋精粉[鬼芋粉,南星粉](硒含量:350.15)

2.鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱](硒含量:203.09)

4.鱿鱼(干)[台湾枪乌贼](硒含量:156.12)

6.蛏干[蛏子缢,蛏青子](硒含量:121.2)

7.贻贝(干)[淡菜,壳菜](硒含量:120.47)

9.墨鱼(干)[曼氏无针乌贼](硒含量:104.4)

10.松蘑(干)[松口蘑,松茸](硒含量

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