排名前十的卡路里？卡路里排行榜

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于排名前十的卡路里，卡路里排名榜这个很多人还不知道，现在让我们一块儿来看看吧！

本文目录

1. 雪糕热量排名榜前十名
2. 前十零脂肪食物排名
3. 优质蛋白排名前十名

[One]、雪糕热量排名榜前十名

〖Five〗、和路雪大牛奶、巧克力牛奶口味雪糕

[Two]、前十零脂肪食物排名

第一名、生菜：热量非常低。每100克剩菜之中只含有13大卡的热量，里面含有94%以上的水分，适量的吃一些生菜，可以有效的补充身体的水分，起到润肠通便的作用。而其中含有的碳水化合物和维生素c的含量也非常高，不但可以补充人体所需要的微量元素，而且可以起到美容养颜的功效，而且可以清热、利湿、解毒、安神助眠。第二名、黄瓜：黄瓜热量是每100克有15大卡，所以吃100克黄瓜相当于走路4分钟，跑步2分钟或者跳绳1分钟，而且它高含97%的水分，非常有利**。

第三名、豆芽：豆芽也是一种热量非常低的蔬菜，其实豆芽的营养不是特别的高，但是十分的丰富，平时吃点豆芽的话能够补充身体的营养，而且怎么吃也不会胖，是非常适合**人士吃的一种食物。

第四名、海带：海带除了大家都知道的补碘功效外，在植物性食物中钙含量十分突出，而且热量较低，推荐**期间食用。每100克海带含有38大卡的热量。经常适量的吃海带，可以预防缺碘性甲状腺肿大，可以降血脂、降血压，预防心脑血管疾病，可以补钙促进骨骼的发育强筋健骨。海带中还含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动排毒通便，**瘦身。

第五名、鸡蛋：一个白水煮鸡蛋热量是80大卡左右，但是为何大家又将鸡蛋作为**期间必吃的呢？因为鸡蛋营养很丰富，它富含丰富的维生素B〖Two〗、维生素B1以及菸碱酸，后面两者对于下半身的脂肪有一定的作用。而且在吃鸡蛋同时蛋黄少吃一点也能避免摄入过多的热量。

[Three]、优质蛋白排名前十名

第1名鸡蛋优质且便宜，日常必备，营养素丰富。

第2名牛奶优质蛋白，含有维生素B〖One〗、B〖Two〗、钙。

第3名鱼肉脂肪含量很低，蛋白质、矿物质、维生素含量丰富。

第4名虾肉热量较小，含有不饱和脂肪酸，帮助降低胆固醇。

第5名鸡肉脂肪含量低，含油酸和亚油酸。

第6名鸭肉含B族维生素、维生素E、钾、锌、硒。

第7名瘦牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低。

第8名瘦羊肉矿物质含量丰富，冬季滋补佳品。

第9名瘦猪肉含有丰富的维生素和蛋白质，脂肪含量较低。

第10名大豆膳食纤维多，饱腹感强，促进代谢

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