宝宝最好钙片排名前十，宝宝钙片排行榜前十名

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本文目录

1. 补钙汤排名前十名
2. 最补钙的前十食物排名
3. 儿童补钙食物前十名

[One]、补钙汤排名前十名

〖One〗、骨头汤：骨头本身富含钙和蛋白质等营养成分，搭配辅料做成汤，尤其是搭配海带、无花果也含钙的食材，汤的口感会比较鲜美，并且清淡爽口，有利于消化，补钙效果较好。

〖Two〗、木瓜鲫鱼汤：最常用来煲汤的鱼类是鲫鱼，因为鲫鱼肉质鲜嫩，味道较为鲜美，其中含有大量的蛋白质、矿物质及微量元素，容易被人体吸收。鲫鱼和木瓜做成木瓜鲫鱼汤，口感清甜，木瓜中的多种维生素，还可以促进钙、铁的吸收，为人体的骨骼和肌肉生长发育提供能量。另外，鲫鱼和白萝卜、豆腐等熬汤都是补钙效果比较好的。

〖Three〗、花生猪蹄汤：花生有很好的补血作用，还能稀释胃酸，保护胃黏膜，猪蹄中含有胶原蛋白、钙等多种营养物质，两者一起煲汤，不仅可以补充身体所需要的钙质，还能提供身体其他营养物质的补充。

[Two]、最补钙的前十食物排名

补钙最佳食物排名榜，1纯紫菜，2海带，3黄豆，4大豆腐，5豆浆，6黑豆粉，7羊奶，8山药豆，9猪肉皮，10海蛎子，11黄花鱼，12大马哈鱼，13乌苏里江大白鱼，14长江鲤鱼

[Three]、儿童补钙食物前十名

1.牛奶：补钙首选，里面的钙非常容易被人体吸收；

2.豆腐：豆制品和奶制品一样，都有着丰富的钙含量；

3.黑豆：补钙的同时还能补充微量元素；

4.黑木耳：除了含钙量高，含铁量也很优秀；

5.苋菜：钙含量超过牛奶，且富含矿物质和维生素K，利于钙吸收；

6.油菜：用沸水焯过再烹调，钙的吸收会更好；

7.泥鳅：同等重量下钙含量是鲤鱼的6倍、带鱼的10倍；

8.榛子：每100克榛子就能满足成年人一天的钙需求；

9.燕麦：和黑芝麻一起熬成粥，补钙效果更好；

10.芝麻酱：钙含量超高的食物，但热量太高，需要控制摄入。

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